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La caminata

CaminataCompartimos estas recomendaciones realizadas por Pablo Caputi, del Grupo Sacchi, para realizar caminatas deportivas.

 

¿Por qué es bueno para tu salud realizar caminatas?

  • Reduce los niveles de presión arterial en pacientes hipertensos.
  • Favorece al control de peso.
  • Reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.
  • Favorece a la capacidad intelectual.
  • Reduce el stress.
  • El realizarla en grupo es beneficioso para los aspectos sociales y para perdurar en la actividad.

Recomendaciones

  • Frecuencia semanal: El mínimo debe ser 3 veces por semana.
  • Tiempo de entrenamiento: Comenzar con 30′ y aumentar 5″ x semana.
  • Elementos: Zapatillas de running y ropa deportiva adecuada al clima.
  • Tener en cuenta: Antes y después realizar ejercicios de flexibilidad.
  • Muy importante: Realizar chequeos médicos previos a comenzar con la actividad.
  • Es importante que toda actividad física sea guiada por un profesional; un profesor de educación física.